Fényszennyezés - A fényszennyezés és az egészséges alvás 2024.11.05. 10:00

Napjainkban egyre többet hallani a rohamosan növekvő fényszennyezésről és arról, hogy ennek milyen környezetkárosító hatásai vannak világszerte. De mit is értünk pontosan "fényszennyezés" alatt, és miért is jelent problémát a természeti környezetre, az ökoszisztémákra, a gazdaságunkra vagy az emberi jóllétre és egészségre nézve? És mit tehetünk ezen negatív következmények csökkentése vagy elkerülése érdekében? A Bükki Nemzeti Park Igazgatóság cikksorozatában ezekre a kérdésekre keresi a választ...

A fényszennyezés jogszabályi meghatározására ez idáig egyedül az országos településrendezési és építési követelményekről szóló, többször módosított 253/1997. (XII. 20.) Korm. rendelet alkalmazásában történt kísérlet. E szerint a fényszennyezés "olyan mesterséges zavaró fény, ami a horizont fölé vagy nem kizárólag a megvilágítandó felületre és annak irányába, illetve nem a megfelelő időszakban világít, ezzel káprázást, az égbolt mesterséges fénylését vagy káros élettani és környezeti hatást okoz, beleértve az élővilágra gyakorolt negatív hatásokat is."

A fényszennyezés és az egészséges alvás

Az emberek természetes alvásciklusa egykor jelentősen eltért a mai, modern ember alvásciklusától. Az alvást elsősorban a Nap járása befolyásolta, napnyugtakor az emberek lefeküdtek, mivel eltűnt az aktivitásukhoz szükséges fény. Gyertyák ugyan léteztek, de a szegényebb rétegek legtöbbször nem engedhették meg maguknak a hosszas gyertyafényes estéket, így a sötétség beálltával aludni tértek.

Éjfél után az emberek felébredtek, beszélgettek, elfogyasztották az éjszakai vacsorájukat, majd napkeltéig újra nyugovóra tértek. Ez a fajta alvásciklus volt a bevált és természetes periódus hosszú időkön keresztül.

Az ipari forradalom olcsóbbá tette a beltéri világítást, így teljesen átalakította az emberiség alvási szokásait. Ezen kívül - vagy inkább ezzel együtt - kutatások bizonyítják, hogy az éjszakák a vártnál is sokkal gyorsabban fényesednek. Az éjszakai háttérfényesség az utóbbi évtizedben több mint 10%-kal növekedett évente!

Miért szükséges a sötét?

A fény-sötétség aránya jelentősen befolyásolja a szervezet alvás-ébrenlétet szabályozó melatonin termelését. Ez a hormon irányítja a mélyalvási ciklust és hatással van az immunrendszerre is. Ennek hiányában a kutatások alapján a következő betegségekkel vagyunk kénytelenek szembe nézni: keringési rendellenességek, fokozott hajlam a rákos daganatok növekedésére, diabetes, magas vérnyomás, túlsúly és depresszió. A kutatók kimutatták, hogy a COVID fertőzések súlyosabb tüneteiért is a fénynek való kitettség volt az egyik kiváltó oka.

Nem véletlen, hogy a kémszervezetek egyik leghatékonyabb vallatási módszere az, mikor az ellenséges ügynököt napi 24 órán keresztül erősen megvilágított helyiségben tartják fogva…

Helytelen alvás (kép forrása: Freepik)


Mi okozza a túlzott éjszakai káros fényt?

Elsősorban a fölösleges reklámfények, a helytelenül tervezett és alkalmazott biztonsági- és közterületi világítás.

A LED világítás elterjedése és olcsóvá válása a probléma egyik fő oka. Ugyanis, mikor este a szervezet felkészülne a pihenésre és a nyugvó Nap narancsos-vöröses fénye elindítja a melatonin termelést, akkor az egyre több helyen megtalálható LED-ek kékes színű fénye elkezdi „felpörgetni” a szervezetet, ezzel összezavarva annak természetes ciklusát.

Túlzott világítás éjszaka (Kép forrása: Freepik)


Hogyan védekezzünk?

Aludjunk sötétben! Lehetőleg teljes sötétben. Néhány tipp:

  • szereljünk fel fényzáró redőnyöket és használjuk is őket minden este
  • a lakótérben levő sok világító kijelzőt, LED-et kapcsoljuk ki vagy takarjuk le
  • használjunk szemtakarót
  • este a telefonunk, laptopunk, tévénk fényét állítsuk melegebb tónusúra
  • külső megvilágításra használjunk adaptív LED-eket, melyek éjszakára meleg tónusúvá állíthatók
  • ne használjunk egész éjszaka működő biztonsági világítást, szereljünk fel mozgásérzékelős világítótesteket, és azokat úgy állítsuk be, hogy ne világítsanak be az ablakunkon
  • elalvás előtt már ne nézzünk tévét, mobiltelefont, más világító kijelzőt
  • ha nem tudunk elaludni, ne forgolódjunk az ágyban, és főleg ne tévézzünk, mobilozzunk, helyette inkább olvassunk egy könyvet vagy más csendes aktivitást válasszunk, míg elálmosodunk
  • végső esetben – orvosunkkal konzultálva – használjunk melatonin tablettákat.

Kép: A helyes alvás


Jó éjszakát!

Kapcsolódó

2023/1 5. Butterfly studies

2023/1 5. Butterfly studies

2023.07.10. 15:54
Am heutigen Tage durfte ich zwei Ranger und einen aus Deutschland angereisten Forscher (juhuu) in ein Waldstück nahe Kerecsend begleiten. Der Forscher wollte die gefährdete Schmetterlingsart Maivogel (Euphydryas maturna) (Wikipedia-Link für die Interessierten: https://de.wikipedia.org/wiki/Maivogel ;) ) untersuchen, bzw. besser gesagt deren Raupen und Lebensraum.Der Maivogel kommt natürlicherweise in Ost- und Mitteleuropa vor, jedoch nur sehr lokal und die Populationen liegen weit verstreut. Leider ist er, wie so viele Arten, stark vom Aussterben bedroht (unter anderem aufgrund von Lebensraumverlust durch Forstwirtschaft und dem Einsatz von Insektiziden). In Deutschland gibt es beispielsweise nur noch vier verschiedene Populationen. In Ungarn gibt es noch eine etwas weitere Verbreitung (bei der letzten Zählung wurden etwa zwanzig Individuen festgestellt), unter anderem auf dem Gebiet des Bükk Nationalpark Direktorats in der Nähe der Kleinstadt Kerecsend. Aus diesem Grund ist der Forscher extra aus Deutschland angereist, um sich hier ein Bild der Lebensräume zu machen.Wir machten uns also auf die Suche nach den Raupen des Maivogels, welche für gewöhnlich an Eschen und Ligustern zu finden sind. Leider hat das Wetter mal wieder nicht mitgespielt (warum schneit es im April L ??) und die Raupen haben sich alle verkrochen, sodass nicht einmal der speziell darauf trainierte Artenspürhund die Raupen finden konnte.Alles in allem war es jedoch ein interessanter (wenn auch seeehr kalter) Nachmittag, bei dem ich wieder etwas Neues gelernt habe.Zum Abschluss haben wir uns noch bei einem Kaffee aufgewärmt und dann war es Zeit für den Feierabend!
Tovább olvasom